Yoga

Execícios para respiração: Respiração Intercostal

Agora que você já praticou a respiração abdominal, está na hora de passar para a Respiração Média ou Intercostal. São três opções de exercícios para trabalhar esta região. Escolha uma e faça o exercício por 3 ou 5 minutos. Mantenha o foco e a atenção sempre na região sendo trabalhada, evitando utilizar tanto a faixa baixa… Continuar lendo Execícios para respiração: Respiração Intercostal

Yoga

Exercícios para respiração: Respiração Abdominal

Antes de trabalhar com os Pranayamas, é importante que você já tenha algum domínio e consciência da sua respiração. Os termos “domínio” e “consciência” da respiração podem parecer estranhos, pois a respiração é algo natural, que executamos ininterruptamente. Mas isto não quer dizer que conheçamos de fato como respiramos e o que podemos efetivamente fazer para… Continuar lendo Exercícios para respiração: Respiração Abdominal

Filosofia · Yoga

Você quer praticar Yoga, mas…

Acha que não vai conseguir fazer “aquelas posições malucas”. Ou acha que não vai conseguir ficar “parado meditando”. Que não tem tempo ou não sabe onde praticar.Seus problemas acabaram! Porque Yoga se começa praticando a todo instante. Então qualquer um pode começar, em qualquer lugar. Não entendeu nada? Deixe-me explicar.O sábio Patanjali, que viveu a… Continuar lendo Você quer praticar Yoga, mas…

Ayurveda · Saúde · Yoga

Pavanamuktasana

Não raro nossa energia vital fica desequilibrada ou bloqueada, devido a diversos fatores, como má postura, distúrbios físicos ou orgânicos, problemas psicológicos ou emocionais, ou estilo de vida inadequado.Inicialmente podemos sentir rigidez articular, tensão muscular ou outros desconfortos de menor grau. Mas com o tempo, o bloqueio acaba por se tornar crônico, e um órgão, articulação… Continuar lendo Pavanamuktasana

Ayurveda · Yoga

Você sabe respirar?

Estranha pergunta… Todos nós respiramos, caso contrário morremos. Então sabemos respirar, certo? Mais ou menos… Nós falamos e cantamos, mas não necessariamente cantamos bem. Andamos e corremos, mas nem todos somos capazes de correr bem. Com a respiração também é assim. Todos nós respiramos, mas na maioria das vezes não fazemos da melhor maneira. Especialmente… Continuar lendo Você sabe respirar?

Artigos

Yoga beneficia mulheres com câncer de mama

Artigo publicado na revista americana “Psycho-Oncology” mostrou que a prática de yoga por mulheres com câncer de mama reduz a depressão, a fadiga e aumenta a sensação de paz e o sentido pela vida.   fonte: http://www.upi.com/Health_News/2009/02/25/Yoga-benefits-women-with-breast-cancer/UPI-91231235601539/ Um outro estudo realizado com 37 mulheres mostrou que um programa de ioga pode ajudar a reduzir os… Continuar lendo Yoga beneficia mulheres com câncer de mama

Artigos

Yoga ajuda a reduzir o medo de quedas em idosos

Um estudo realizado na Universidade de Indiana (EUA) mostrou que a prática regular de yoga em pessoas idosas reduz o medo de quedas. A prática de yoga contribui para tonificação e aumento da flexibilidade dos membros inferiores, reduzindo eventuais constrangimentos. O medo de quedas pode limitar as atividades físicas e sociais das pessoas idosas, contribuindo… Continuar lendo Yoga ajuda a reduzir o medo de quedas em idosos